10 Macam Makanan Yang Sehat Untuk Jantung

Assalamu'alaikum Wr.Wb

Selamat datang sob kembali di M Syarif Hidayatullah's Mobile Blog.
Bertambahnya usia seseorang, akan sangat berpengaruh terhadap fungsionalitas jantung itu sendiri. Hal ini karena jantung bekerja secara terus menerus selama manusia hidup. Misalnya terjadi infeksi otot jantung atau selaput otot miokarditis atau perikarditis, berkurangnya oksigen karena penyempitan pembuluh darah yang menyuplainya sering disebut sebagai penyakit jantung koroner, bertambahnya massa otot karena meningkatnya tekanan, dan sebagainya. Oleh karena itu saya akan membagikan info tentang 10 Macam Makanan Yang Sehat Untuk Jantung:

1. Havermut
Havermout atau Oatmeal yang penuh dengan asam lemak Omega-3, Folat, dan Potasium. Dapat menurunkan tingkat LDL (kolesterol jahat) dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah arteri.

2. Ikan salmon
Sangat kaya asam lemak Omega-3, salmon secara efektif dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga pembekuan darah. Salmon mengandung Astaxanthin karotenoid, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Tetapi pastikan untuk memilih salmon liar di peternakan-ikan, yang dikemas tanpa insektisida, pestisida, dan logam berat. Bila tidak suka salmon minyak ikan lain seperti makarel, tuna, herring, dan sarden akan memberikan manfaat yang sama.

3. Alpukat
Dengan lemak tak jenuh tunggal, Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. Alpukat memungkinkan penyerapan karotenoid lain-terutama beta karoten dan lycopene-yang penting untuk kesehatan jantung.[p]

4. Minyak Zaitun
Penuh lemak tak jenuh tunggal, Minyak zaitun mampu menurunkan kolesterol jahat LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hasil dari studi Tujuh Negara, yang tampak pada insiden penyakit Kardiovaskular di seluruh dunia, menunjukkan bahwa sementara orang-orang di Kreta memiliki kecenderungan untuk tingkat kolesterol tinggi, relatif sedikit meninggal karena penyakit jantung karena diet mereka terfokus pada lemak jantung sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun. Gunakan minyak ini sebagai pengganti mentega saat memasak.

5. Kacang-kacangan
Mengandung Asam Omega-3 Lemak bersama dengan Almond dan kacang macadamia, dimuat dengan mono dan polyunsaturated fat. Kacang juga meningkatkan serat dalam makanan. Seperti minyak zaitun, Kacang termasuk sumber lemak sehat.

6. Berry
Blueberry, raspberry, strawberry-penuh dengan anti-inflamasi, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Blackberry dan blueberry sangat besar manfaatnya untuk kesehatan pembuluh darah Anda.

7. Sayur Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, daun lobak dan sayuran dengan daun warna hijau adalah makanan yang mengagumkan karena mengandung banyak zat besi, vitamin C, keduanya bagus untuk kesehatan tulang, gigi dan rambut, selain itu kandungan vitamin A dan magnesium akan menjaga mood Anda. Semua nutrisi baik itu juga akan baik untuk jantung Anda.

8. Benih lenan
Penuh serat dan Omega-3 dan asam lemak Omega-6, sedikit taburan biji rami menyehatkan jantung Anda. Top semangkuk oatmeal atau sereal gandum dengan sedikit tanah biji rami menjadi sarapan utama jantung sehat.

9. Bayam
Bayam mengandung lutein, folat, kalium, dan serat. Daro penelitian pada 15.000 orang tanpa penyakit jantung untuk jangka waktu 12 tahun. Mereka yang makan paling tidak dua dan setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 25%, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sayuran.

10. Kedelai
Dapat menurunkan kolesterol, karena rendah lemak jenuh, Kedelai masih merupakan sumber besar protein dalam diet jantung-sehat. Mencari sumber alami kedelai, seperti edamame, tempe, atau tahu sutra organik. Dan susu kedelai adalah tambahan yang bagus untuk semangkuk oatmeal atau sereal gandum.

Demikianlah tadi 10 Macam Makanan Yang Sehat Untuk Jantung.
Wassalamu'alaikum Wr.Wb

Tags:
Makanan sehat jantung, yang menyehatkan jantung, 10 makanan sehat jantung, Makanan yang disukai jantung, Makanan yang paling baik untuk jantung

SHARE

Muhammad Syarif Hidayatullah

Hi. I’m Designer of M Syarif Hidayatullah Blog. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.

• 
• 
• 
• 
•